运动确实需要时间，但只要有心，都是可以运动的。 今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。 别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。 晨起前的分钟中2024人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。 如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。 手指梳头一分钟　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。

蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 补充能量分钟在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。 此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需分钟，帮你舒展身体，补充体量。 全身舒展。

转动眼睛一分钟　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 拇指揉鼻一分钟　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的流涕，防治感冒。 伸屈四肢一分钟　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。 收腹提肛一分钟　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防的发生。 蹬摩脚心一分钟　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。 轻揉耳轮一分钟　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

上班族几分钟健身工作健康两不误微微小编--很多上班族都会说工作太忙，没时间健身。

首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。 以上这些方法都是可以帮助上班族朋友在繁忙的时候锻炼的，要学会劳逸结合才能工作健康两不误。

身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。 上臂拉伸。

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双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。